Можем ли мы что-то сделать, чтобы сновидения приходили чаще? Можем ли мы что-то сделать, чтобы лучше запомнить полученные сновидения? Ответ, да, можем!
Как получать сновидения
Духовная часть
Если вы будете просто доползать до кровати и замертво падать на нее, то это никак не отразится на количестве и качестве получаемых вами сновидений. Но наоборот, если вы перед сном будете уделять немного времени на чтение слова Божьего, размышления и молитву, тогда вы будете засыпать духовно настроенными и соответственно духовно открытыми для такого рода переживаний.
Пс.62:7 когда я вспоминаю о Тебе на постели моей, размышляю о Тебе в [ночные] стражи
Более того если вы будете в молитве спрашивать Господа о конкретных вещах и просить Его говорить к вам через сновидения, то вы и ответы будете получать через сновидения. Это не должно быть одноразовым опытом, это должно стать нормой вашей жизни. Многие знают, что это правильно, но лишь некоторые поступают именно так и единицы постоянны в этом. Духовный настрой перед сном и есть одна из причин увеличения или уменьшения сновидений приходящий от Господа. Когда вы засыпаете в молитвенном состоянии, в жажде общения с Господом и в ожидании ответа, тогда вы лучше всего готовы и открыты к сновидениям от Господа.
Физиологическая часть
Не забывайте о том, что вы еще не в новом небесном теле, вы пока еще по-прежнему в физическом теле. Ваше тело подчинено множеству химических и физиологических процессов, которые действуют независимо от того знаете вы о них или нет.
Если вы будете пренебрегать гигиеной сна (режимом), то вы будете иметь проблемы со здоровьем. Если у вас будет нарушения в области сна, то у вас будут нарушения и в области сновидений. Ложитесь в правильное время, спите правильно, вставайте в правильное время и тогда у вас все будет правильно и в вопросах сновидений.
Оптимальное время сна
Немецкий ученый биоритмолог Карл Пфлюгбелл в своей книге «Биотоппинг» рассказал, что происходит в организме человека каждый час. Например …
- 21:00. Желудок и кишечник постепенно «засыпают». Желудок выделяет очень мало пищеварительного сока, а около полуночи его выделение прекращается почти полностью, поэтому обильный ужин в это время исключен.
- 23:00. Лучше всего принять горизонтальное положение и заснуть. Почему? Мозг в это время начинает сканирование организма и находить в нем разные поломки и нарушения, чтобы потом в течении ночи заняться ремонтом и восстановлением организма.
- 00:00. Иммунная система атакует очаги инфекции. Идет «самопочинка» организма. И организму в этом лучше не мешать и не отвлекать его активными действиями.
- 6:00. Срабатывает биологический «будильник», который «расталкивает» все системы организма. Активизируется обмен веществ, увеличивается артериальное давление и т.п.
Как вы видите лучшее время для пробуждения это 6:00 утра. Понятия «совы» и «жаворонки», это уже не актуально, учеными доказано, что это вопрос привычки и самодисциплины. Были проведены эксперименты над тысячами добровольцев, кто считали себя «совами» или «жаворонками». Добровольцев помещали в специальные комнаты, где менялись циклы день ночь, ночь день, сдвигались часовые пояса и т.д. Эксперименты доказали, что организм человека автоматически перестраивается в соответствии с разным временем.
Итак, пищу лучше не принимать после 21 часа, ложиться в постель лучше не позже 23 часов и пробуждаться лучше всего в 6 утра.
Я знаю, что у некоторых из вас уже возникли вопросы. «Как мне быть, если мне нужно вставать в 4 или 5 часов утра на работу?» Хочу немного огорчить вас, такой режим не полезен для вашего здоровья. Все это продукт цивилизации, которая угробила здоровье людей. Раньше у людей не было будильников и посменной работы. Когда солнце опускалось, люди переставали работать и расходились по домам. Вставали же они на рассвете с первыми лучами солнца или с пением петухов - это естественный ритм жизни.
Единственное что можно посоветовать тем, у кого сбит нормальный режим, это придерживаться оптимального времени для сна. Как вы уже поняли организму нужно около 7 часов на то, чтобы отдохнуть, регенерироваться и быть готовым к следующему дню. Если вы не можете придерживаться идеального ритма 23-6, тогда выберите для себя 22-5 или 24-7.
Недосыпание и пересыпание
Думаю о недосыпании ясно. Если организм не успевает отдохнуть и восстановиться, то это скажется на его работе следующего дня. Если так продолжать длительное время, то можно попрощаться со своим здоровьем. А как на счет пересыпания? Существует такое заблуждение - чем больше спишь, тем лучше себя чувствуешь. Американские исследователи из Йельского университета на страницах журнала Diabetes Care опровергли это утверждение. В масштабном исследовании, которое велось на протяжении более 15 лет, объектом наблюдения стали более 1 тыс. мужчин, не страдающих диабетом. Их разделили на 3 группы: недосыпающих (отводящих на сон менее 6 часов в сутки), спящих ровно столько, сколько нужно (7-8 часов) и настоящих сонь (более 8 часов в сутки). Как и предполагалось, тех, кто заболел диабетом из первой группы, оказалось вдвое больше, чем таких же представителей второй группы, а вот заболеваемость среди любителей поспать оказалась выше в три раза. Другими словами, график риска представляет собой нечто вроде параболы: 300 – 150 – 550 (из 1000).
Оптимальная гигиена сна
После того как вы найдете для себя оптимально время для сна, начинайте работать над гигиеной сна. Некоторые не высыпаются именно из-за того, что пренебрегают гигиеной сна. Можно встретить традиционные рекомендации, способствующие здоровому сну:
- Принимать пищу следует не менее чем за 2-4 часа до сна.
- Не употребляйте перед сном напитки, способствующие повышению тонуса (газированные напитки, кофе, крепкий чай, а также алкоголь)
- Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе (за 2-3 часа).
- Сократите пребывание за компьютером или экраном телевизора перед сном.
- Перед сном необходимо проветрить спальню, выключить яркий свет.
- Спите на правильной подушке и хорошем матраце, а не на мягком диване.
Правильно подобранные матрац и подушки сделают сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Очень полезно спать на полу, на однослойном матраце, как это делают японцы. Самый полезный сон – на жесткой постели. Чтобы привыкнуть к жесткой постели, нужно всего несколько ночей. И долой подушки! Вместо этого под шею – валик средней мягкости, толщиной с руку. Он поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает более полному расслаблению.
Лично я испытал на себе не однократно то, о чем вам сегодня говорю. Когда я придерживаюсь режима, тогда у меня и сновидения частые и ясные. Но если я работаю по ночам и затем с трудом заставляю себя вставать утром (после 2-3 часов сна), то я вижу сновидения очень редко. Это не связано со мной – это физиология нашего организма.
Знание этих принципов помогает мне в моем служении. Когда мне нужно слово от Господа через сновидение, я ложусь немного поспать буквально на 20 минут. Я завожу будильник и молюсь перед этим. В 90% случаев я получал маленькие сновидения с твердым смыслом, которые давали мне ответ. Иногда я ничего не видел, и это для меня значило, что Бог сейчас мне не говорит через сновидение. Однако хочу заметить, что это не замена сна, это делается при условии, что ты выспался.
Я не единственный, кто пользуется этимп. Пророк Ти Би Джошуа имеет такой опыт. Также один из пасторов шестидесяти тысячной церкви в Индонезии все получает именно через сновидения: что проповедовать, что покупать, куда направлять служение и т.д.
Иоил.2:28 И …старцам (старейшинам) вашим будут сниться сны
Как мне запомнить сновидения?
Некоторые люди почти всегда помнят свои сновидения и могут их пересказать. Но большинство из нас забывают о том, что нам снилось. Вот несколько советов:
- Не лежите в постели после пробуждения, но если вы видели сновидение вставайте сразу и записывайте его. Из физиологии сна известно, что: Отчет о сновидении зависит от того, как будили человека – внезапно или постепенно. При постепенном пробуждении рассказ получается размытым. Положите блокнот и ручку рядом с кроватью и запишите все, как только вы проснетесь.
- Расскажите кому-то сновидение. Когда вы вспоминаете и пересказываете сновидение, вы склонны делать его более разумным и осмысленным. Вы сами дополняете и сами исправляете свой сон, заполняя пробелы.
- Если вы уверены, что сновидение было дано вам свыше, помолитесь и попросите Господа помочь вам запомнить, истолковать и применить это сновидение.
Резюме
Господь может в любой ситуации давать человеку сновидения, но главное, чтобы сам человек не создавал препятствия для этого.
Как получать сновидения
- Духовный настрой перед сном и есть одна из причин увеличения или уменьшения сновидений приходящий от Господа. Когда вы засыпаете в молитвенном состоянии, в жажде общения с Господом и в ожидании ответа, тогда вы лучше всего готовы и открыты к сновидениям от Господа.
- Если вы будете пренебрегать гигиеной сна (режимом), то вы будете иметь проблему в этой сфере. Если у вас будет нарушения в области сна, то у вас будут нарушения и в области сновидений. Ложитесь в правильное время, спите правильно, вставайте в правильное время и тогда у вас все будет правильно и в вопросах сновидений.
- Пищу лучше не принимать после 21 часа, спать лучше ложиться не позже 23 часов и пробуждаться лучше всего в 6 утра. Если вы не можете придерживаться идеального ритма 23-6, тогда выберите для себя 22-5 или 24-7.
- Правильно подобранные матрац и подушки и проветренное помещение сделают сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы.
